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代妈太原助孕公司:多休息or多运动,孕期还能去健身房吗?3个适合孕妈的运动

时间:2021-08-28 10:20:02 浏览:125 作者:太原助孕机构

多休息or多运动,孕期还能去健身房吗?3个适合孕妈的运动

美国运动医学、美国妇产学会等,都鼓励健康的孕妇,在整个孕期保持适当的运动。

执笔:杨十一

编辑:杨十一

定稿:欧阳比文

会中国传统的思想是,怀孕后就要以休息为主,正所谓“安胎”,但现在越来越多的专家建议,孕妈们在孕期要多做运动。

那到底孕妈们该听谁的呢?在孕期是以休息静养为主,还是要多多运动呢?

爱健身的孕妈

小雨是一个特别喜欢健身的姑娘,即使怀了孕后,小雨还是常常往健身房跑。

怀孕5个月的时候,小雨的妈妈从老家赶过来,打算照顾女儿。谁知道妈妈来的第一天,就引发了世界大战。

原来是小雨妈看见怀孕5个月的女儿竟然要去健身房,又惊又怒说,你这是拿自己的身体开玩笑,哪有当妈的样子。

小雨却反驳说,孕期运动有助于胎儿的健康。但妈妈尖锐的质问道:“孕期运动去楼下散散步就行了,你看谁像你一样,挺个肚子去健身房?”

母女俩吵得不可开交,谁也无法说服谁,那么到底怀孕后还能健身吗?又有什么运动才适合准妈妈们呢?

孕妇可以继续去健身馆吗?

首先我们是建议,孕12周以后的准妈妈们多做运动的。

一般3个月后胎儿稳定,孕妇可以选择一些合适的运动,无论是在家、还是去健身馆其实都是可以的。

1)孕期运动的好处

孕妈在孕期多运动可以增强体质、消耗热量,预防妊娠综合征的发生,另外运动能锻炼韧带,使身体更加柔软,帮助日后的分娩。

2)这些情况不可以

但必须要保证孕妈的身体是健康的,在咨询过医生的情况下,再去健身。如果有妊娠高血压、胎盘前置、心率严重失常等情况,是不可以运动的。

3)什么运动不能做

孕妇运动时应该优先温和的,像球类、骑马、滑雪等都非常不适合孕妇做。另外像一些仰卧位的运动也尽量少做,如仰卧起坐、卧推、划船、高位下拉等。

特别是在孕16周后,这样的运动会让静脉回流受阻,影响胎儿的供血,绝对不可以做。

这3个运动推荐给孕妈

一、散步

散步是最安全的孕期运动方式,不但能起到锻炼身体的作用,还能在外出时呼吸新鲜空气。可以选择一些风景较好的公园,帮助孕妇愉悦心情。

还可以就在自己的小区中,经常和邻里聊聊天,帮助舒缓压抑的感觉,防止产前抑郁。当身体和室外空气都不错的情况下,可以散步1个小时左右。

二、游泳

很多人都觉得游泳对孕妈是非常危险的,但事实上完全不是这样的。游泳可以增加孕妈们的肺活量,这样在分娩时能帮助顺利生产。

另外,水中是有浮力的,游泳可以帮助减轻孕中身体的酸痛。但在孕早晚期最好都不太原三大助孕公司有哪些要游泳,防止感染或早产。

如果想要游泳一定要选择干净的泳池,游完泳也要注意淋浴清洁,游泳时不要过于用力,追求速度。记住不可以潜水,防止意外的发生,一定要有家人陪伴。

一般在孕中期,把游泳时间控制在30分钟以内可以了。

三、瑜伽

孕期做瑜伽也是很好的选择,像一些孕期瑜伽课如普拉提、孕期体操,都能有效的帮助孕妇起到健身的作用,而且动作简单,对时间和地点也没有硬性要求。

而且这样的课程其实是更适合去专门的健身馆学习的,那里有专业的老师指导,孕妈们可以更安全、更标准的学习。

在孕妇瑜伽课上还有很多孕妇,方便互相交流孕中的疑惑。

如果你选择在家练,一定要注意选择,像一些动作幅度过大,特别是牵拉的动作,就不要为难自己了。

糖果妈妈有话说:在孕期无论做什么运动,都应该时刻关注,自己的肚子有没有什么感觉。一旦出现不适,立即停止,恢复后也不要继续运动。

为什么会孕吐?

目前对于孕吐的解释仍没有一个确切统一的说法,但从生理与进化的角度来讲仍是有一定的意义。从生理上来说,"孕吐"的主要原因是怀孕以后HCG水平的升高,从这个角度来说,其实吐的稍微厉害一点反而让人放心,因为这一般说明HCG水平高,胚胎不好的概率比较小。

从进化角度来看,"孕吐"最大的目的是保护孩子。首先,它提醒"你怀孕了",好让你特别注意和小心。其次,也是很重要的一点,它让孕妈把不好的、对胎儿有害的食物随时呕吐出来,避免伤害到胎儿。

因此从以上两个角度来说,孕吐似乎并不是一件坏事。那么孕吐越严重宝宝就会越聪明吗?

据相关数据统计表明,女性怀孕呕吐并不是坏事,有孕吐的孕妈妈反而早产和流产的概率会降低,且对胎儿的长期发展有好处,胎儿出现心脏问题的概率也会更小,胎儿的智商通常也会较高,语言表达能力与算术能太原爱心助孕官网力有会越高。除此之外,怀孕时恶心呕吐的妈妈生出来的婴儿出现低体重或短身长的概率更低。

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